【掌握睡眠的好時機⏰】
曾經，我也是「現在才幾點，我捨不得睡」的那一群，對中醫的氣血循環說感到玄而不解、對主張十一點前睡覺的養生嗤之以鼻，直到隨著年齡而改變生活習慣，才漸覺睡眠時機的重要。
除了中醫傳誦已久的醫學理論，現代已有諸多西醫研究指出，調控各生理機能的內分泌，會隨著每日二十四小時不同的時間而改變，某些與細胞、器官甚至大腦神經修復有關的賀爾蒙，都在晚間十一點至凌晨二到三點時睡著的狀態才能分泌，換言之，在這個時段睡覺休息是調養身體的最好時機🛌💤
然而我們終日與手機、電腦、電視等3C產品為伍，都會長時暴露在藍光下，使大腦的褪黑激素分泌下降，腎上腺素提高，不但會在應該休息的時間難以入睡，還會使身體感到飢餓，進而影響睡眠之外的飲食作息，打亂生理時鐘的運作，更間接產生了失眠與各種慢性病的疑慮。
除了在上班或無可避免的時機使用電子產品，一定要記得給自己適時休息、減少額外接觸藍光的機會，多看點書籍讀物取代追劇，多接觸陽光與大自然取代日光燈和手機，並且養成早睡習慣，從最簡單的作息調整，養好自己的健康身體❤🙋♀
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